SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

też wzrost

  • Jestem nowy ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na święta dostałem ławeczkę i 55kg obciążenia :) na początek myślę ze wystarczy ... Ale nic mi po samej ławce jak nie wiem jak z niej pożytecznie korzystać :) w domu mam jeszcze 2 sprężyny i jakieś hantelki 5kg . Dlatego zwracam sie do was z prośbą o podanie/ udzielenie mi informacji na temat treningu ;) Mam 16 lat ok 172 cm wzrostu i ważę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-04-13 11:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW bez sprzętu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 171 Cel treningowy: lepsza kondycja,siła i wygląd Staż treningowy na słowni: na siłowni prawie wcale Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i oczywiście wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mieszkam w internacie i słabo żeby cokolwiek tam wpakować, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2016-10-16 10:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf - kratka jest, ekto 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 90/192 4) staż treningowy - 23miesiace 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 x mono 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-09-20 19:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu, rozdaję sogi :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietę suplementy: brak trening 3x w tygodniu, po 12 powtórzeń w każdej serii. Jeśli chodzi o staż to jestem początkującym, ćwiczę od ponad 2 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem też FBW jednak były to chaotycznie powybierane ćwiczenia. Teraz chcę więc ułożyć dobry plan. Czy wyciskanie z wąskim uchwytem będzie dobre czy może lepiej dać pompki na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2011-12-03 01:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 65kg wagi. Posiadam: drążek, hantele: 8kg i 4kg oraz chęci. Mam po prostu zacząć Trening dla początkujących, wersja trudniejsza? Czy polecicie coś innego ??? Mogę też jechać do kolegi (5km) a on ma hantel- max 20kg i sztangę max 50kg + ławeczka. I co sądzicie o creapure (niby czysta creatyna, w proszku)? Została mi bo kiedyś brałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2011-12-03 19:56:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zbudowanie masy mięśniowej.(klata i biceps)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kształtów i zarysów na klacie i tricepsie lecz po dalszych treningach niema efektu . Zwiększyłem ilość wykonywanych pompek .... nie pomogło ..... zwiększyłem ilość serii też nie dało oczekiwanego skutku. :( Głównie denerwuje mnie to, że biceps już nie rośnie pomimo wielu treningów. Mam jednie ,,kulkę" jak się napinam xd Prosiłbym również o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-10-18 16:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze BCAA Glutaminy i Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam taki problem trenuje już od mniej więcej roku efekty już są zauważalne ważę 83kg i mam 24lat i chce też troszkę zrzucić zbędnego tłuszczyku ale chciałem zmienić trochę suplementy jakie do tej pory używałem (BCAA i glutamina z VitalMaxa, carbo ActivLab i do tego oczywiście białko). I tu rodzi się moje pytanie poradźcie jakie najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2009-04-23 11:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje pomocy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo jestem zielony 1.Ile razy dziennie spędzać czas na treningu. 2.Ile razy w tygodniu trenować. 3.Jeść przed treningiem czy po treningu. Pytań narazie trzy... Chciałbym też żeby podał mi ktoś plan treningowy na uda,biceps i klatkę. Z góry dzięks :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa i troche rzeźby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-06-16 12:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie mi dobrze wygladac [ poczatkujacy ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym uzytkownikiem nic nie wiedzacy o silce dietach i itp. i mam zamiar cwiczyc szczegolnie na rzezbe i sile dodadkowo trenuje w pitek rugby wiec mam proźbe pomoze mi ktos zrobic mi moj osobisty trening? co w jakie dni mialbym cwiczyc jakie miesnie jakie cwiczenia i po ile razy ? zrobic pozadek tak jakby :D i chcialbym kondycje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-01-13 18:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BMR i kalorie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam szybkie pytanie otóż wg. kalkulatora moje BMR jest to 1700 (waga-71, wiek-25, wzrost-168. jak mam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia by utrzymać wagę? Chodzi mi o to że jeżeli ćwicze na crosstrainerze i spale na nim około 1000 kcal (wg. obliczeń komputera, tez podaje się wiek i inne dane) to czy dodaje te kalorie do mojego BMR? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-03-21 15:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche pomocy dla zielonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moje liczby (że się tak wyrażę): wiek - 17lat wzrost - 195cm waga - 81kg biceps - 32cm (ale mierzony jako napięty, bo nie wiem czy powinno sie mierzyć napiętego bica czy też nie) udo - 58cm w górnej części (heh, niewiele mięśni widać, a trzesię sie przy szybkim poruszaniu - chyba zalega tam tłuszcz ) No to tyle. Jeżeli czegoś nie napisałem, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2003-08-10 14:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po tym ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chdiz o kreatyne albo stak: moja pierwasz kreatyna to: Olimp mega caps 1240- to monohydrat byl potem CM3 a potem UNS Creatine+ A teraz co ? Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-23 18:46:27 Płeć: Meżczyzna Wiek: 17 Waga: 73 dzis rano Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2012-11-23 18:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyc /MASA / omadren 250

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Potrzebuje szczegolowej rozpiski jak poprawnie cwiczyc aby przybrac na masie i dobrej diety . w moim przypadku nie bedzie to latwe bo mam bardzo dobra przemiane materi i co uda mi sie przytyc to zaraz schudne , dlatego tez zastanawiam sie czy brac omadren 250 bo odzywki moga nie wystarczyc a tym bardziej kiedys mialem jakas kretynke , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2011-02-13 13:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Cykl Deca+Test

    Temat
    Doping

    [...] rady jak dobrze rozpisać cykl składający się z deki 250(10 strzałów) oraz test mixa 400(10 strzałów). Na odblok mam 24 tabletki colmidu oraz opakowanie ovigil 5000.Posiadam też propa 10ml.Dieta oraz trening jest już rozpisane.Prosiłbym bardzo o rozpisanie. 1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:101 -udo:62 -talia:88 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2017-10-11 20:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla nastolatka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waga 74kg. Nie wyglądam zbyt atrakcyjnie bez koszulki ;D Chciałbym poprawić klatkę piersiową i ręce aby wyglądały sensownie, a nie takie "patyki" jak obecnie, na "kaloryfer" też bym się nie obraził. Jakie ćwiczenia poprawiają dane partie? Najlepiej jakby ćwiczenia były do wykonywania w domu, bo przyznaję, że w rok szkolny nie mam wiele czasu dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 2008-12-26 01:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę! Rugby kobiet :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na razie zielona, a w sieci zbyt wiele miejsca nie poświęca się kobietom. Może Wy macie jakieś pomysły, doświadczenia lub plan treningowy do polecenia. Oczywiście dietka też jest :) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 69 Wzrost: 165 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: siatkówka i taniec rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2011-04-02 00:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór odpowiedniej kreatyny i białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Które z tych dwóch jest wg was lepsze i dzięki któremu osiągne lepsze wyniki w krótszym czasie? Poszukuje jeszcze kreatyny, też jakiejś dosyć dobrej i taniej. A może polecacie jeszcze coś innego? Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 193cm Cel cyklu : Siła , wytrzymałość, masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-08-07 16:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (50g) 437/42/18/21 Przed snem: +Twaróg półtłusty (50g) +Oliwa z olwek (10g) 142/2/9/11 ŁĄCZNIE KCAL: 3189 WW: 419 BIAŁKO: 176 TŁUSZCZE: 96,5 Zamiast mandarynki może też być inny owoc o podobnym składzie. Coś dorzucić? Coś wyrzucić? Póki co jest to dieta na dzień treningowy. Na inne dni będę ustawiał jak napiszecie coś o tej. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-11-10 16:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc nie chce od razu wrzucać grubych ilości, żeby stopniowo z cyklu na cykl zwiększać dawkę (+ew. środki). Ile tygodni będzie optymalniej pociągnąć cykl 8? 12 ? Myślałem też nad mostkiem i dalszym cyklem, ale z 50mg eod nie będzie raczej czego ucinać. Dieta i trening dopięte. W planach masa. Liczę na wskazówki od bardziej doświadczonych w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2021-04-07 20:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 167 Waga 63,5(redukcja od września,na starcie 70) Bf ok 25-27 % Trenieng: Pn-sztuki walki 2 h Wt-siłownia(5x5) +bieganie po albo interwały Śr-sw 2 h Czw-siłownia(5x5)+bieganie po albo interwały Pt-siłownia/sw Sob-siłownia(samo bieganie)/nic/sw Ndz--- Waga ogolnie idzie opornie bardzo,pewnie tez ze względu na fakt ze moj metabolizm jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2016-01-10 21:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)